מה לאכול לפני פילאטיס?

מה לאכול לפני פילאטיס

מתרגלים פילאטיס? מעוניינים להפיק את המיטב מהתרגול? לערוך שינוי באורח החיים שלכם? הנה כל מה שתצטרכו לדעת על תזונה בשילוב עם תרגול פילאטיס. מה מומלץ לאכול לפני שיעור פילאטיס.

 

מה לאכול לפני פילאטיס
מה לאכול לפני פילאטיס, צילום באדיבות pixabay

 

בקצרה על שיטת הפילאטיס

פילאטיס היא שיטת פעילות גופנית אשר הומצאה על ידי יוזף הוברטוס פילאטיס, אי שם במאה הקודמת.

הוא האמין שקצב החיים המהיר בעידן המודרני, יציבה שגוייה של הגוף ונשימה לא מבוקרת, משליכים באופן ישיר על בריאותו של האדם וגורמות למחלות ולפציעות.

מהמסקנה הזו, החליט לפתח את שיטת הפילאטיס.

השיטה למעשה כוללת סדרה של תרגילים פיזיים אשר מטרתם לשפר ולאזן את מערך השרירים בגוף. יתרמו ליציבה נכונה, שיווי משקל, כוח וגמישות וכ'ו.

כמו כן, התרגילים יובילו לנשימה נכונה ומאוזנת וישפרו את תפקוד האיבריים הפנימיים בגוף.

העקרונות המרכזיים של השיטה מתמקדים בשליטת ה"מיינד" – המוח. כלומר, הניסיון לבצע פעולות מסוימות בדיוק מוחלט תוך שחוזרים עליהן מספר פעמים.

המטרה היא לא להתיש את השרירים, אלא, לייצב אותם ולהיעזר בנשימה לאורך התרגול.

אימון הפילאטיס מאוזן ועובד על כל שרירי הגוף.

מתמקד בכוח ואיסוף הגוף וכן בשיפור גמישות המפרקים.

 

מה לאכול לפני פילאטיס?

בדומה לאימונים אחרים, גם שיטת הפילאטיס מהווה הזדמנות לשינוי באורח החיים מבחינה בריאותית.

לאלו שרוצים לקבל תוצאות (מבחינת ירידה במשקל, חיטוב הגוף וכד'), חשוב שיקפידו על תזונה נכונה בנוסף לתרגול הפיזי.

על מנת שתוכלו לשמור על אפקטיביות התרגול ועל תחושת הקלילות שלכם במהלכו, חשוב שלא תצרכו מזון כבד אשר יכביד על הקיבה לפני התרגול.

לכן, את הארוחה שלפני תרגול הפילאטיס, תאכלו שלוש שעות לפני.

בחרו במזון קליל המכיל פחמימות וחלבונים (אורז, תפוח אדמה, טונה, גבינה לבנה, קוטג' וכו').

אל תשכחו לשתות כוס מים גדולה בעת הארוחה.

תפריט זה יסייע לכם להגיע אל שיעור הפילאטיס שבעים ורגועים וכן קלילים ואנרגטים.

במידה ואתם מתרגלים בשעות הבוקר, חשוב שתקפידו על ארוחת בוקר קטנה לפני. זאת כדי שלא יווצר מצב של עייפות ותשישות וירידה באנרגיה להמשך היום. גם כאן, בחרו בארוחה קלילה ופשוטה.

למשל, כריך מלחם כוסמין, פרי ויוגורט, דגני בוקר וכד'.

 

פילאטיס כאורח חיים בריא

בעזרת שמירה והקפדה על תזונה נכונה בשילוב עם התרגול הפיזי, תוכלו להביא לשינויים באורח החיים שלכם.

דרך הפילאטיס תוכלו לחטב ולחזק את השרירים בגוף. תוך שמירה על תזונה נכונה, תוכלו להתמסר אל התהליך ולהתחבר אל גופכם, על כל המשתמע.

הקפידו על שינה טובה, ארוחות מאוזנות וכמובן, תהנו!

שתף:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

רוצים שנתאם לכם יעוץ עם מאמן מתאים ומומלץ ללא התחייבות? השאירו פרטים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים אחרונים

איך מנעולן פורץ דלתות

בעוד ששירות ממנעולן באשדוד יכול לפתוח את המנעול מבלי לפגוע בו, רוב שירותי המנעולנים משתמשים בשיטות לא הרסניות

השתלת שיער בשיטת dhi

הטכניקה הקלאסית של FUT (השתלת יחידות פוליקולריות) היא הפשטת העור, הסרת השתל וה- FU (Extract Graft) מהקרקפת וקציר.

דיאטת גלוטן

גלוטן מתייחס לחלבון המצוי בחיטה, שיפון ושעורה שעלול לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים הסובלים מהפרעות הקשורות לגלוטן. גלוטן