שיטת הפילאטיס כבר מזמן תפסה חלק מרכזי מהשגרה היומית של רבים מאיתנו. פילאטיס מזרן, הוא למעשה סגנון שהתפתח תחת עקרונות השיטה המדוברת. בכתבה הבאה תמצאו את כל הפרטים אודות פילאטיס מזרן.
בקצרה על שיטת הפילאטיס
פילאטיס היא שיטת פעילות גופנית אשר הומצאה על ידי יוזף הוברטוס פילאטיס, אי שם במאה הקודמת.
הוא האמין שקצב החיים המהיר בעידן המודרני, יציבה שגוייה של הגוף ונשימה לא מבוקרת, משליכים באופן ישיר על בריאותו של האדם וגורמות למחלות ולפציעות.
מהמסקנה הזו, החליט לפתח את שיטת הפילאטיס.
השיטה למעשה כוללת סדרה של תרגילים פיזיים אשר מטרתם לשפר ולאזן את מערך השרירים בגוף. יתרמו ליציבה נכונה, שיווי משקל, כוח וגמישות וכ'ו.
כמו כן, התרגילים יובילו לנשימה נכונה ומאוזנת וישפרו את תפקוד האיבריים הפנימיים בגוף.
העקרונות המרכזיים של השיטה מתמקדים בשליטת ה"מיינד" – המוח. כלומר, הניסיון לבצע פעולות מסוימות בדיוק מוחלט תוך שחוזרים עליהן מספר פעמים.
המטרה היא לא להתיש את השרירים, אלא, לייצב אותם ולהיעזר בנשימה לאורך התרגול.
אימון הפילאטיס מאוזן ועובד על כל שרירי הגוף.
מתמקד בכוח ואיסוף הגוף וכן בשיפור גמישות המפרקים.
פילאטיס מזרן
סגנון של שיטת הפילאטיס. עקרונות השיעור חופפים לעקרונות השיטה המדוברת והוא מתנהל על גבי מזרן.
שיעור מסוג זה מורכב ממגוון תרגילים.
בנוי ברצף שדרכו כל קבוצות השרירים בגוף יעבדו, לצורך שיפור תפקודו של הגוף.
התרגילים בשיעור נועדו לפתח את איזון ויציבת הגוף. כמו כן, הם משלבים עבודה של המוח עם פעולת השרירים – תנועה במחשבה תחילה.
בשיעור כזה, הודות לתמיכה מהקרקע, המתרגל יוכל לפתח את המודעות לגוף ולשפר את יציבתו והחזקתו.
בשיעור מסוג זה, המתרגלים למעשה הם אלו שקובעים עד כמה יאתגרו את פעולת השרירים. עוצמת העבודה, הקצב ורמת הדיוק, יקבעו על ידם, בהתאם לתחושותיהם בתוך התנוחות והתנועות השונות.
להבדיל מפילאטיס מכשירים, בפילאטיס מזרן כל שתזדקקו לו הוא מזרן. השיעור מתבצע בשכיבה או בישיבה על המזרן, בהתאם לאופי התרגילים.
בסגנון זה המתרגל עושה שימוש בגופו בלבד, ללא תמיכה במכשירים שונים.
פילאטיס מזרן או פילאטיס מכשירים?
לשיטת הפילאטיס יתרונות רבים והיא ללא ספק תורמת לאורח חיים בריא, פיזי ומנטלי.
מחוזק וחיטוב הגוף ועד למודעות גבוהה וחיבור בין הגוף והנפש, ואלו כמובן, ממש על קצה המזלג.
פילאטיס מזרן, כאמור, אחד מסגנונות הפילאטיס שהתפתחו, מספק גם כן למתרגליו את היתרונות הללו.
במידה ואתם מתלבטים איזה מבין סגנונות הפילאטיס, יותר מתאים לכם, המלצתנו היא שתתנסו בשניהם וכך תדעו איזה מהם הוא המדויק לכם!
חקרו את גופכם ונפשכם דרך עולם הפילאטיס, בחרו באופי שיעור שבו אתם מרגישים שלמים, נינוחים ומסופקים.