במרוצת השנים, שיטת הפילאטיס התפתחה לכדי סגנונות שונים. כל סגנון שם דגש על עקרון אחר בעוד שכולם סובבים סביב עקרונות הבסיס של הפילאטיס. אחד מהסגונות המוכרים הוא הפאוור פילאטיס. אז מה זה פאוור פילאטיס? בכתבה הבאה תקבלו את התשובה לשאלותכם.
בקצרה על שיטת הפילאטיס
פילאטיס היא שיטת פעילות גופנית אשר הומצאה על ידי יוזף הוברטוס פילאטיס, אי שם במאה הקודמת.
הוא האמין שקצב החיים המהיר בעידן המודרני, יציבה שגוייה של הגוף ונשימה לא מבוקרת, משליכים באופן ישיר על בריאותו של האדם וגורמות למחלות ולפציעות.
מהמסקנה הזו, החליט לפתח את שיטת הפילאטיס.
השיטה למעשה כוללת סדרה של תרגילים פיזיים אשר מטרתם לשפר ולאזן את מערך השרירים בגוף. יתרמו ליציבה נכונה, שיווי משקל, כוח וגמישות וכ'ו.
כמו כן, התרגילים יובילו לנשימה נכונה ומאוזנת וישפרו את תפקוד האיבריים הפנימיים בגוף.
העקרונות המרכזיים של השיטה מתמקדים בשליטת ה"מיינד" – המוח. כלומר, הניסיון לבצע פעולות מסוימות בדיוק מוחלט תוך שחוזרים עליהן מספר פעמים.
המטרה היא לא להתיש את השרירים, אלא, לייצב אותם ולהיעזר בנשימה לאורך התרגול.
אימון הפילאטיס מאוזן ועובד על כל שרירי הגוף.
מתמקד בכוח ואיסוף הגוף וכן בשיפור גמישות המפרקים.
מה זה פאוור פילאטיס?
פאוור פילאטיס הוא סגנון המשלב את עקרונות הפילאטיס ומכשירים מסויימים, לכדי אופי אימון פונקציונלי ודינאמי.
סגנון זה שונה מפילאטיס קלאסי בעיקר בקצב השיעור.
בשיעור כזה, בעזרת מכשירים ייעודיים, ניתן להגדיל את טווח התנועה ואת העומס שהשרירים יכולים לשאת.
בין המכשירים הנפוצים בשיעור מסוג זה, תמצאו את מיטת "רפורמר".
מכשיר זה מאפשר שימוש בקפיצים לצורך מתן "קונטרה".
התנגדות בדרכות שונות ובתנוחות שונות. שכיבה, ישיבה ועמידה.
המטרה העיקרית בפאוור פילאטיס היא היכולת לעבוד על מספר קבוצות שרירים במקביל, בכל אחד מהתרגילים המתקיימים בשיעור.
בשיעור מסוג זה נעשה למעשה שילוב של עקרונות הפילאטיס וכן עקרונות הלקוחים מעולם הכושר.
לכן, אם אתם רוצים להזיע ומעוניינים באימון דינאמי, המשלב חיטוב וחיזוק השרירים בקצב גבוה, כנראה שפאוור פילאטיס הוא המקום עבורכם.
כיצד תדעו אם פאוור פילאטיס מתאים לכם?
למעשה, עד שלא תנסו, לא תדעו.
שאלו את עצמכם לאיזה סגנון שיעור אתם מתחברים יותר.
היכן אתם מרגישים יותר בנוח ואיזה מבין הסגנונות עונה על היעדים שלכם.
האם גופי אפקטיבי יותר בשיעורים בקצב גבוה, או לחילופין בקצב איטי יותר?
האם אני רוצה להתמקד בגמישות ובפתיחת הגוף, או לחילופין יותר חשוב לי להעלות את מסת השריר ולהתחזק?
על כל בחירה שתקבלו, תוכלו לגשת ולהתנסות במגוון רחב של שיעורים, בסטודיואים הפרוסים ברחבי הארץ.