ביקראם יוגה – יוגה חמה

ביקראם יוגה, אחד הסגנונות המוכרים ומעוררי המחלוקת בעולם היוגה. הנה כל מה שתרצו לדעת אודות הסגנון הפופולרי, רגע לפני שתנסו אותו בעצמכם.

 

 

בקצרה על יוגה

היוגה בבסיסה היא תרגול רוחני שמטרתו העלאת המודעות והחיבור אל העצמי.

דרך המימד הפיזי, קרי, תנוחות מסויימות(אסנות) ודרך התנועה, המתרגל יוכל לפתח את רמת המודעות שלו.

היוגה הגיחה אל העולם המערבי מהודו, שם מהווה חלק בלתי נפרד בתורות החשיבה ההינדיות.

היוגה משקפת את איחוד הגמשי והרוחני. מסע אישי שבו המתרגל יוכל להתמודד עם קשיים, פיזים ונפשיים כאחד.

כיום יש סגנונות רבים ומגוונים ליוגה, בעוד שכולם קשורים זה בזה, הודות לתנוחות הבסיסיות של השיטה.

 

מדוע דווקא יוגה?  

פרשנות היוגה היא מאוד סובייקטיבית. למעשה, אין לה הגדרה קבועה. כל אחד יכול לקחת את תרגול היוגה אל המקום האישי שלו. זהו קסם היוגה.

יש שמתחילים לתרגל משום שהם רוצים להיות גמישים יותר, יש שמעוניינים לעבוד על כוח והחזקת הגוף ויש שניגשים אל התרגול מתוך רצון לשחרר ולפרוק מתחים ולחצים. וזה רק על קצה המזלג כמובן. לכל אחד יש את הסיבות האישיות והמרגשות שלו, לבחירה לצלול אל עולם היוגה.

 

ביקראם יוגה – מה זה בכלל?

ביקראם יוגה, הוא סגנון יוגה שבה המתרגלים מתרגלים בחדר המחומם ל41 מעלות צלזיוס ובלחות של 60 אחוזים. יוגה חמה.

את הסגנון פיתח ביקראם צ'אודרי, שהיה גורו הודי ובעל השפעה גדולה בתחום היוגה.

במרוצת השנים דמותו הוטלה בספק, לאחר שהחלו להצטבר נגדו תביעות על הטרדה מינת ואונס מצד נשים שונות.

את הסגנון פיתח לאור אמונתו שחלל מחומם יכול לסייע ולתרום להתפתחות המתרגל. להמעקת המתיחות ופתיחת הגוף, למניעת פציעות ולהקלה על מתחים נפשיים.

ברגע שהגוף מזיע, הוא יכול לשחרר את הרעלים שנאגרו בתוכו. חומריים ומנטליים כאחד.

טווח תנועה גבוה, פיתוח הגמישות וריכוך השרירים ולמעשה פעולה אפקטיבית של הגוף הפיזי והאנגטי. את אלו, ע"פ הסגנון המדובר, ניתן להשיג במהירות הודות לחום הגבוה שבחדר.

שיעור ביקראם יוגה נמשך כשעה וחצי וכולל סדרה של 26 תנוחות ו2 תרגילי נשימה.

 

האם כדאי לי להתנסות בביקראם יוגה?

אין לכך תשובה חד משמעית. מאחר והסגנון מועבר בתנאי חום קיצוניים, אשר לא כל אחד יוכל להפיק מהם את המיטב, ברגע שיש חסימה תודעתית.

אחרי הכל, היוגה מעניקה לנו את הפתח וההזדמנות להתחבר אל עצמנו.

לכן, חשוב שכל אחד יעשה זאת בתנאים בהם הומרגיש נינוח ואותנטי.

אין סיבה שנגרום לעצמנו לסבל, לא ביוגה ולא בחיים.