אין ספק שהיוגה שינתה את חיינו בעולם המערבי. מהרגע שהגיעה אלינו מהודו הרחוקה, היא ביססה היטב את מקומה והפכה לחלק מרכזי מהשגרה של רבים מאיתנו. רוצים להבין על מה כל הרוח? חושבים להתחיל לתרגל יוגה בעצמכם? נופלים לפחדים ותהיות שמונעים מכם להתיישב על המזרן? רגע לפני, הנה כל מה שתצטרכו לדעת על מנת שתתחילו את מסע היוגה שלכם על הצד הטוב ביותר. יוגה למתחילים.
למה דווקא יוגה?
פרשנות היוגה היא מאוד סובייקטיבית. למעשה, אין לה הגדרה קבועה. כל אחד יכול לקחת את תרגול היוגה אל המקום האישי שלו. זהו קסם היוגה.
יש שמתחילים לתרגל משום שהם רוצים להיות גמישים יותר, יש שמעוניינים לעבוד על כוח והחזקת הגוף ויש שניגשים אל התרגול מתוך רצון לשחרר ולפרוק מתחים ולחצים. וזה רק על קצה המזלג כמובן. לכל אחד יש את הסיבות האישיות והמרגשות שלו, לבחירה לצלול אל עולם היוגה.
אז רגע לפני שאתם מתחילים, אתם מוזמנים לעצור ולשאול את עצמכם, למה דווקא יוגה?
נצלו את ההזדמנות להתבוננות פנימה ולשיח מרגש עם נפשכם. זכרו, גם אם אין לכם תשובה כרגע, זו תשובה בפני עצמה. הבחירה לפתוח את הלב הלא נודע, היא מוערכת ומעוררת השראה.
לכאן או לכאן, אתם בפתחו של מסע מפתח ומעצים.
יוגה למתחילים – איזה סגנון מומלץ?
היוגה מציעה סגנונות רבים ומגוונים. מאז שהגיחה לעולמנו, היא עברה גלגולים רבים.
כל סגנון שם דגש על היבטים שונים בתרגול, בעוד שכלל הסגנונות נוגעים בתנוחות בסיסיות (אסנות) אשר מזוהות עם היוגה.
יש סגנונות שמציעים תרגול איטי ורגוע יותר (האטה יוגה,ויג'ננה יוגה וכ'ו) ויש סגנונות דינאמיים המועברים בקצב גבוה (אשטנגה יוגה, ויניאסה יוגה וכ'ו).
כל שעליכם לעשות הוא לשאול את עצמכם לאיזה מהסגנונות אתם יותר מתחברים. מה הייתם רוצים להשיג בתרגול היוגה.
ואם אתם עדיין לא יודעים, לכו והתנסו. קחו חלק בתרגולים השונים וכך תדעו יותר להצביע על מה נכון ונעים לכם.
חשוב שתגשו אל התרגול ממקום שלם ומחובר. אין שום סיבה שתשהו בסיטואציה שהיא לא נעימה לכם, ההפך.
מה שיפה בעולם היוגה, הוא שהוא עולם כה שופע ונרחב.
כך שמי שבוחר לקחת חלק בו, יוכל לחקור ולבדוק היכן הוא מרגיש שהוא מתפתח ומפיק את המירב.
אין נכון או לא נכון! כל אחד והתרגול שמדוייק לו.
יוגה למתחילים – איפה כדאי להתחיל?
במרחב שבו אתם מרגישים בנוח. חשוב שתיגשו אל התרגול, על אחת כמה וכמה אם אתם מתחילים, ממקום נינוח ורגוע.
לכן, בחרו לכם מרחב שישרה עליכם אנרגיות טובות, אליו תגיעו עם חיוך, בכל פעם מחדש.
בתור מתחילים וחסרי ניסיון בעולם היוגה, לפניכם מגוון אפשרויות לשיעורים.
כאמור, היוגה הפכה לפופולארית בארץ ובעולם.
ברחבי הארץ פרוסים מאות סטודיואים ומכוני יוגה המשווקים שיטות שונות.
כמו כן, תוכלו לבחור לתרגל בקבוצה, או במסגרת שיעורים פרטיים.
כיום קיימים שלל שיעורים מקוונים – תרגולי יוגה בסגונות שונים המועברים דרך הזום, ברשתות החברתיות, שיעורים מוקלטים שתוכלו למצוא ביוטיוב וכד'. כך שאם אתם מעדיפים בתור התחלה להישאר במרחב המוכר והנוח שלכם, בסלון ביתכם, זה לגמרי אפשרי.
תרגול היוגה מאפשר תחושה ביתית ואותנטית. בכל פעם שאתם ניגשים אל מזרן היוגה, אתם שבים הביתה, אל עצמכם.
אז שאלו את עצמכם, בקרבת איזה אנשים, באיזו סביבה, אתם מרגישים בבית?
יוגה למתחילים – חשוב לזכור
לפני שיעור היוגה הראשון שלכם, חשוב שתציינו בפני המורה ותתייעצו עמו, אם אתם סובלים מבעיה גופנית או פציעה כלשהו. על המורה להיות מודע וערני לכך במהלך השיעור, על מנת שחלילה לא תעמיקו את הפציעה ותפגעו בעצמכם.
הוא יידע לייעץ לכם מאיזה תנוחות להימנע, לכן חשוב שתעדכנו אותו במצבכם הבריאותי.
דרך צלחה
אתם עומדים לצאת אל מסע אישי ומרגש מאוד.
התבנונו פנימה, הציפו שאלות, העניקו לעצמכם במתנה את מחקר הגוף והנפש.
היוגה היא הזדמנות לזמן איכות שלכם, עם עצמכם.
קחו שאיפה עמוקה, היו קשובים לעצמכם, התמלאו בהרבה אהבה וחמלה וצאו לדרך.