סטודיו סוהם - בית ליוגה בחיפה

יפה נוף 120 חיפה
מריה 050-6930827

יוגה לילדים - למה זה טוב?

ילדים מתוחים ולחוצים? באמת?

למרות שקשה להאמין - זו האמת. ילדים רבים בגיל בית הספר נמצאים תחת לחץ רב. להצליח בלימודים ובפעילויות הרבות אחרי שעות הלימודים, להתנהג "טוב", להתקבל בחברה, להראות באופן מסוים... יש כל כך הרבה פעילויות בלו"ז היומי של הילד, כל כך הרבה לזכור ולהספיק, עד שהילדים זקוקים למזכירה (בד"כ אמא) כדי לעקוב אחרי המחויבויות השבועיות שלהם. האלימות בין ילדים הולכת וגוברת. הילדים מוצפים באינפורמציה, גירויים ופרסומות מאמצעי התקשורת השונים כמעט ללא בקרה . קצב החיים שלנו מהיר מאוד, ואורך החיים תחרותי והישגי. הילדים מבלים יותר זמן בישיבה מול המחשב והטלויזיה או מאחורי שולחן בזמן לימודים או הכנת שיעורי בית ופחות זמן בפעילות פיזית. כל זאת מקשה על הילדים להירגע, לנוח, לשחק, ללמוד ביעילות ואף מאתגר את הבריאות שלהם.

האימון ביוגה מורכב מ:

  • טכניקות פשוטות של תשומת לב, ריכוז ומודעות
  • תרגילי נשימה
  • תרגול גופני - תנוחות ותנועות מורכבות ומתואמות, המאתגרות (ובכך מפתחות) קואורדינציה, שיווי משקל, יציבה גמישות, כוח ועוד כשרים גוף-מוחיים רבים התורמים לתהליך הלמידה וחווית ה-wellbeing של הילדים
  • טכניקות דמיון מודרך והרפיה

השיעורים מועברים בהתאם לגיל התלמידים ומשלבים משחקים וסיפורים ואמצעים רבים אחרים, המלמדים ערכים כלל אנושיים חשובים כמו סובלנות וסבלנות, אי אלימות, אומץ לב, כבוד, קבלה, נדיבות, חמלה ועוד... ההופכים את השיעור לחוויה שילדים נהנים ממנה ושמחים לשתף איתה פעולה.
הקשר בין הגוף והמוח, בין החשיבה או הלמידה הקוגניטיבית, לרגש ולתנועה כבר נהיר למדע. במחקר קנדי שכלל מעל חמש מאות תלמידים, השיגו אלה שעסקו שעה נוספת בכל יום בשיעור תנועה ציונים גבוהים יותר במבחנים מאשר ילדים שהיו פחות פעילים. בחינה מדוקדקת של שלושה עשר מחקרים בנושא "קשר בין התעמלות לכוח המוח" הראו כי התעמלות תורמת להאצת הגדילה של מוחות מתפתחים ולהאטת ההתדרדרות במוחות מבוגרים. מחקרים עדכניים עוזרים להסביר כיצד תנועה מסייעת ישירות למערכת העצבים. פעילויות שריריות ובייחוד תנועות מורכבות תורמות להגדלת הרשתות העיצביות במוח- כלומר יוצרות למידה.

מחקרים קושרים בין אימון ביוגה לבין שיפור ביכולת הלמידה, בהתנהגות, ובהערכה העצמית. ילדים שמתרגלים יוגה וטכניקות תשומת לב מסוגלים יותר לשלוט ברגשותיהם, להתמודד עם מתח ולהרגיע את עצמם. הם אף עשויים לבחור לאכול מזונות בריאים יותר ולעסוק יותר בפעילות גופנית מילדים שלא מתרגלים יוגה. כמו כן הם מראים שילדים רגועים, ממוקדים ומאוזנים לומדים ביתר קלות, בעלי יכולות חברתיות טובות יותר, ובאופן כללי, מאושרים הרבה יותר.

הנה כמה מהיתרונות של לימוד יוגה במסגרת בית הספר או אחריה:

  • מלמד כלים להתמודדות עם רגשות שליליים, המעכירים את האווירה ופוגעים בכושר למידה
  • מלמד להשתמש בחשיבה חיובית
  • מקדם חווית קיום יותר נינוחה ורפויה- המצב המושלם ללמידה והוראה
  • מעודד קהילתיות וקשר בתוך הכיתה
  • מלמד כלים להיות ברגע הנוכחי- התנאי הבסיסי ללמידה
  • עוזר ליצור אווירת ביטחון, התלהבות ואי תחרותיות שבה לכולם יש מקום ובה כולם יכולים להצליח
  • מקל על אי שקט ומתח
  • מלמד כלים להתמודדות עם מצבי לחץ (כמו לפני מבחן או במצבי חרדה)
  • מלמד להשתמש בחשיבה חיובית
  • מעודד ריכוז, מיקוד, זיכרון והבנה
  • מספק הזדמנויות להתבוננות עצמית, סבלנות, הרהור ותובנות, מפחית אימפולסיביות ותגובתיות אוטומטית
  • משפר מיומנויות הקשבה
  • מקדם למידה רגשית
  • מפתח ערנות ויצירתיות
  • מעודד מיומנויות ארגון ותקשורת
  • משפר את היציבה, ובכך מאפשר לתלמידים לשבת לאורך זמן
  • משפר מיומנויות מוטוריות ושיווי משקל (שהוכחו כקשורות ליכולת למידה וריכוז)
  • נותן הזדמנות לשחרור הגוף ממתחים ולהוצאה לגיטימית ויעילה של אנרגיה עודפת שעשויה להתבטא באי שקט
  • משפר את המודעות לגוף והחיבור "גוף-נפש"
  • מלמד כלים שימושיים לא רק בזמן שיעור היוגה, אלא במשך היום בכלל
  • משפר ביטחון עצמי ודימוי עצמי
  • מעודד כבוד לעצמי ולאחר
  • יוצר אוירה רגועה והרמונית בכיתה

בצרפת, דרום אמריקה, הודו, איטליה וארצות אחרות, בהן למידה רגשית וחברתית נחשבת חשובה כמו למידה אקדמית, יוגה הנה חלק מתוכנית הלימודים בחלק מבתי ספר כבר 25 שנים. בשנים האחרונות גם בישראל גוברת המודעות לכלי זה ויותר ויותר בתי ספר מכירים ביעילות של לקיחת כמה דקות פה ושם במשך היום להפסקות יוגה. כמה נשימות עמוקות, כמה תנועות מאזנות ומשחררות, ומספר רגעים להתבוננות שקטה, הנם פעמים רבות דרך קלה ומהירה "לאתחל" את מערכת העצבים.

הלמידה עצמה היא חלק מחיים מספקים ועליה למלא תפקיד מרכזי מינקות ועד לזקנה. לכן גם הגישות וההרגלים הפועלים לטובת הלמידה חייבים להיות מטופחים. ילד שלומד יוגה, טכניקות תשומת לב והרפיה יהיה לא רק יותר פתוח ללמידה, אלא גם יפתח מיומנויות מהותיות לחיים של בריאות ואיזון בגוף ובנפש.

לתיאום שיעור התנסות ביוגה לילדים התקשרו למריה - 0506-930827

ליאת גל כהן - מורה ליוגה

ליאת גל כהן - מורה ליוגה

ליאת גל כהן - מורה ליוגה

ליאת גל כהן - מורה ליוגה

ליאת גל כהן - מורה ליוגה

ליאת גל כהן - מורה ליוגה

ליאת גל כהן - מורה ליוגה

ליאת גל כהן - מורה ליוגה

ליאת גל כהן - מורה ליוגה

הצטרפות לרשימת התפוצה: