סטודיו סוהם - בית ליוגה בחיפה

יפה נוף 120 חיפה
מריה 050-6930827

בייבי יוגה

בייבי יוגה (יוגה לתינוקות) היא מעל הכל שפה. שפה בלתי אמצעית אשר מדוברת על ידי מגע, תנועה, צלילים והקשבה עמוקה לגוף. בעזרת התרגול המהנה והמרגיע של יוגה לתינוקות, יש באפשרותנו לעזור לילדינו הקטנטנים להסתגל לעולם החדש להם מחוץ לרחם.

בייבי יוגה תורמת להתפתחות תקינה של מערכת העצבים, מסייעת בהתפתחות המוטורית הגסה והעדינה של התינוק, ומביאה אותו לתנועה מאוזנת, יציבה ואיכותית. הסדנא מהווה מפגש מהנה ומעשיר לאימהות אחרי לידה.

דוגמאות לתרגילים והשפעותיהם על התינוק

תרגילי שחרור:

  • הקפצות אגן + נענוע מצד לצד
  • העברת הרגליים מצד לצד (כאשר הגב העליון והאמצעי נשארים במגע עם הרצפה)
  • לרוץ לרוץ. הבאת הרגליים אל הבטן אחת אחת לסירוגין, במקצבים שונים
  • העברת רגל כפופה הצידה מעל רגל ישרה (רוטציה)
  • העברת משקל קל מצד לצד, על ידי משיכת היד מעבר לקו האמצע
  • הרמת הרגליים לעבר הראש והחזרתן
  • נענוע עדין של עמוד השדרה למעלה ולמטה
  • תרגילי השחרור כשמם הם. משחררים את הגוף מהמתח שמצטבר בו,תרגילים אלו עוזרים להעלאת המודעות לגלגול הצידה, מחזקים ומגמישים את השלד והשרירים, ועוזרים מאד בהרגעת התינוק

תרגילי ידיים:

  • תרגילים אלו טובים לאיזון טונוס שרירי הידיים בין אם נמוך או גבוה
  • מגבירים את זרימת הדם אל מפרקי הידיים, ומעלים את מודעות הגוף באזור זה אל המוח
  • בנוסף תרגילי הידיים חשובים לחיזוק ושחרור חגורת הכתפיים, שרירי גב עליון ושרירי נשימה
  • באצבעות הידיים ישנו ריכוז גבוה של קצות עצבים, דבר המגביר את העצבוב למוח ולכן חשוב להדגיש את המגע הנפרד לכל אצבע ואצבע
  • תורם גם להתפתחות המוטוריקה העדינה

הצלבות:

  • תרגילי ההצלבה חשובים להתפתחות מערכת ההצלבה במוח (החיבור בין האונה הימנית לאונה השמאלית)
  • מערכת הצלבה מפותחת ומודעת הכרחית להתפתחות זחילה תקינה
  • תרגילי ההצלבה משמעותיים להתפתחות כשרי למידה כגון: קריאה וכתיבה, חשבון, דיבור ועושר שפתי
  • ההצלבות מחזקות את שרירי הבטן ועושות את החיבור בין פלג הגוף העליון לתחתון

תרגילי רגליים:

  • משמשים לאיזון טונוס (בדומה לתרגילי הידיים) , מגבירים את זרימת הדם אל המפרקים ומעלים את מודעות המוח אל אזור זה של הגוף
  • מחזקים את הגב התחתון ואת אזור אגן הירכיים
  • מחזקים את שרירי הבטן התחתונה ואת שרירי היציבה הממוקמים באזור זה
  • באצבעות הרגליים כמו באצבעות הידיים ישנו ריכוז גבוה של קצות עצבים וחשוב לתת מגע נפרד לכל אצבע ואצבע

הנעת המפרקים:

  • חשוב להניע את המפרקים בידיים, ברגליים, באגן, בצוואר ובעמוד השדרה
  • למפרקים תפקיד חשוב. הם אלו אשר מאפשרים את הפעולות המורכבות של הגפיים, את תנועות הגו השונות ואת תנועות הצוואר
  • המפרקים מאבדים את גמישותם במהרה לכן חשוב לשמור על הנעתם ועל זרימת דם טובה אליהם
  • המפרקים אחראיים על תכנון פעולות הגוף
  • כאשר מניעים את המפרקים זרימת הדם בהם הופכת מלניארית (קווית) לסיבובית ולכן מאומצת יותר

תרגילים במנח בטן:

  • מחזקים את כל שרירי הגב (תחתון אמצעי ועליון)
  • מעלים את מודעות שרירי הגב למוח ומעלים מודעות אחורית בכלל
  • לרוב אנו נוגעים בתינוקות בחלק הקדמי של גופם, ולעתים קרובות נוצר מצב שהתינוקות אינם מודעים לחלק האחורי של גופם, ומתוך כך גם אינם מודעים לכיוון אחורה

היפוך מהגב לבטן:

  • מחזק את השרירים הצידיים (המתניים) ואת שרירי הגב והבטן
  • היפוכים לשני הצדדים מקנים סימטריה בפעולת הגוף
  • זוהי הפעולה המתוכננת הראשונה אשר יעשה התינוק לקראת תחילת זחילה!

היפוך מהבטן לגב:

  • מאפשר הפעלה של שרירי הגב, הבטן והשרירים הצידיים
  • תכנון פעולה: איך אני חוזר למנח הקודם שהייתי בו ללא עזרה מבחוץ
  • זוהי תחילתה של התנועה העצמאית
  • בביצוע ההיפוכים לשני הכיווניםמערכת ההצלבה נכנסת לפעולה
  • התחלת ההבנה של תפיסה מרחבית (כיווני ההתהפכות)
  • מודעות לתנועה סימטרית

גלגולים מצד לצד:

  • גירוי וסטיבולרי, העלאת מודעות השרירים הצידיים למוח
  • המודעות לשרירים אלו חשובה ביותר מכיוון שבעזרת שרירים אלו התינוק מבצע את ההיפוכים המתוארים לעיל
  • מודעות לתנועה סימטרית
  • שחרור מתח משרירי הגב והצוואר

גילגולים למיניהם (גלגול מהכדור וגלגולים בעמידה):

  • גירוי למערכת שיווי המשקל
  • גירוי למערכת העצבים ולחוש הראייה
  • הגמשת עמוד השדרה
  • חוסן רגשי (התמודדות עם שינויי מצב פתאומיים)

תרגילים בעמידה:

  • גירוי למערכת שיווי המשקל
  • הכרת הגרביטציה (תחושה ברורה של כוח המשיכה כאשר הגוף תלוי באוויר)
  • הכרות זוויות ראייה שונות לעולם
  • תנועתיות במרחב המשפרת את התפיסה המרחבית
  • שחרור לגוף
  • חיזוק לכל מערכת השלד והשרירים
  • משמשים גם כתרגילי מירכוז חשובים אשר מרגיעים את התינוק
  • העלאת מודעות לקו האמצע

 

לוח שעות סוהם   לקריאה נוספת: יוגה לאימהות ותינוקות

לפרטים והרשמה: מריה - 0506-930827

הצטרפות לרשימת התפוצה: